7分タイマー

7分タイマーは、420秒をカウントダウンして、0になるとアラームでお知らせします。1時間の11.67%にあたる長さです。

7分タイマーは、短時間の全身運動として広まった「7分間ワークアウト」で知られる長さです。

7分

7分タイマーの使い道

7分間ワークアウト、しっとり半熟卵、持ち時間7分の発表練習に。

7分間ワークアウト: 12種目を30秒ずつ、間に10秒の休憩をはさんで行う全身トレーニングです。2013年にアメリカのスポーツ医学の専門誌で紹介され、世界中に広まりました。
しっとり半熟卵: 沸騰したお湯で7分ゆでると、白身はしっかり固まり、黄身の中心がしっとりやわらかい卵になります。
短い発表の練習: 社内の短い発表やライトニングトークは、5分から7分の持ち時間がよくあります。本番と同じ長さで練習しておきましょう。

7分間ワークアウトは、ジャンピングジャック、壁を使った空気椅子、腕立て伏せ、腹筋、踏み台昇降、スクワットなど12種目を、30秒ずつ順番に行います。種目の間には10秒の休憩をはさみます。器具がいらず、イスと壁があれば自宅でできるのが特長です。

このタイマーは7分を通しで計ります。種目ごとの切り替えは、時計の秒針や掛け声に合わせるとやりやすくなります。強度が高めの運動なので、体調に合わせて種目を軽くしたり、1周だけで終えたりしてもかまいません。

7分を表すいろいろな数字
項目	値
長さ	7分
秒数	420秒
時間に換算	0.12時間四捨五入
時計での表記	0:07
1時間に占める割合	11.67%
1時間に入る回数	8回
8時間に入る回数	68回
ポモドーロ（25分）換算	0.28回分
時間への換算は小数第2位までに四捨五入しています。回数は、休憩をはさまずに続けた場合の数です。

タイマーは時間がくれば終わりですが、PomoTodoは集中した時間をタスクやプロジェクトごとに記録します。7分のブロックを1か月続ければ、どれだけ積み上げたかが目に見えるようになります。

無料プランでも集中時間とタスクは無制限に記録できます。アプリ画面は現在英語表示です。

7分では長さが合わないときは、6分か8分のタイマーもどうぞ。

体調に合わせて行えば問題ありませんが、筋肉痛があるときは休むか、強度を下げてください。慣れてきたら2周、3周とくり返す人もいます。

沸騰したお湯に冷蔵庫から出した卵を入れた場合、白身はしっかり固まり、黄身の中心だけがしっとりやわらかい状態が目安です。