12分タイマー
12分タイマーは、720秒をカウントダウンして、0になるとアラームでお知らせします。1時間の20%にあたる長さです。
12分タイマーは、持久力を測る「12分間走」と同じ長さです。
12分
12:00で一時停止中
12分タイマーの使い道
12分間走、学会発表の練習、短めの集中ブロックに。
- 12分間走
- 12分間でどれだけの距離を走れるかを測るテストで、アメリカの医師ケネス・クーパーが考案しました。体育の授業や部活でも行われます。
- 学会発表の練習
- 学会の口頭発表は、発表12分・質疑応答3分といった枠がよくあります。本番と同じ12分で通して練習しましょう。
- 短めの集中ブロック
- 25分が長く感じる日は、12分の集中と3分の休憩をくり返すと始めやすくなります。
12分間走の測り方
12分間走は、トラックやグラウンドを12分間走り続け、その距離で持久力を測るテストです。スタートと同時にタイマーを押し、走った周回を数えておきましょう。アラームが鳴ったらその場で止まり、最後の周の距離を測ります。
結果を大きく左右するのはペース配分です。前半から飛ばしすぎず、同じペースで走り切ることを意識しましょう。走る前のウォーミングアップと、終わったあとのクールダウンも忘れずに。
12分タイマーの早見表
| 項目 | 値 |
|---|---|
| 長さ | 12分 |
| 秒数 | 720秒 |
| 時間に換算 | 0.2時間 |
| 時計での表記 | 0:12 |
| 1時間に占める割合 | 20% |
| 1時間の何分の何か | 5分の1 |
| 1時間に入る回数 | 5回 |
| 8時間に入る回数 | 40回 |
| ポモドーロ（25分）換算 | 0.48回分 |
| 組み合わせる休憩 | 3分 |
| 時間への換算は小数第2位までに四捨五入しています。回数は、休憩をはさまずに続けた場合の数です。 | |
集中した時間を、記録として残す
タイマーは時間がくれば終わりですが、PomoTodoは集中した時間をタスクやプロジェクトごとに記録します。12分のブロックを1か月続ければ、どれだけ積み上げたかが目に見えるようになります。
無料プランでも集中時間とタスクは無制限に記録できます。アプリ画面は現在英語表示です。
12分の前後のタイマー
12分では長さが合わないときは、10分か15分のタイマーもどうぞ。
12分タイマーのよくある質問
12分間走の平均はどれくらいですか？
年齢や性別で大きく変わりますが、成人ではおおむね2,000mから2,400mほどが平均的な目安とされます。体力に自信がない場合は、無理のないペースで行ってください。
12分は勉強の区切りに向いていますか？
集中が続きにくいときや、勉強を始めるきっかけとしてはちょうどいい長さです。慣れてきたら15分、25分と少しずつ延ばしていきましょう。