15分タイマー
15分タイマーは、900秒をカウントダウンして、0になるとアラームでお知らせします。1時間の25%にあたる長さです。
15分タイマーは、昼の短い仮眠や、気軽に始められる集中に向いた長さです。
15分
15:00で一時停止中
15分タイマーの使い道
15分の昼寝、集中しにくい日の作業、15分単位の作業記録に。
- 昼の短い仮眠
- 昼食後の15分ほどの仮眠は、午後の眠気をやわらげると言われています。厚生労働省の睡眠指針でも、午後の早い時間の短い昼寝がすすめられています。
- 短めの集中
- 25分が長く感じる日は、15分の集中と5分の休憩から始めてみましょう。
- 15分単位の作業記録
- 勤怠や業務記録を15分単位でつける職場は多く、作業の区切りを合わせると記録しやすくなります。
15分の昼寝をうまくとるコツ
昼寝は長く寝すぎると深い眠りに入り、起きたあとにかえって頭がぼんやりします。15分のタイマーをセットしてから横になれば、眠りが深くなる前に起きられます。横になれなくても、机に伏せて目を閉じるだけで十分です。
昼寝の前にコーヒーや緑茶を飲む方法も知られています。カフェインが効き始めるのが20分ほどあとなので、目覚めがすっきりしやすくなります。夕方以降の昼寝は夜の眠りに響くので、午後の早い時間にとりましょう。
15分タイマーの早見表
| 項目 | 値 |
|---|---|
| 長さ | 15分 |
| 秒数 | 900秒 |
| 時間に換算 | 0.25時間 |
| 時計での表記 | 0:15 |
| 1時間に占める割合 | 25% |
| 1時間の何分の何か | 4分の1 |
| 1時間に入る回数 | 4回 |
| 8時間に入る回数 | 32回 |
| ポモドーロ（25分）換算 | 0.6回分 |
| 組み合わせる休憩 | 5分 |
| 時間への換算は小数第2位までに四捨五入しています。回数は、休憩をはさまずに続けた場合の数です。 | |
集中した時間を、記録として残す
タイマーは時間がくれば終わりですが、PomoTodoは集中した時間をタスクやプロジェクトごとに記録します。15分のブロックを1か月続ければ、どれだけ積み上げたかが目に見えるようになります。
無料プランでも集中時間とタスクは無制限に記録できます。アプリ画面は現在英語表示です。
15分の前後のタイマー
15分では長さが合わないときは、12分か20分のタイマーもどうぞ。
集中と休憩を自動でくり返したいときは、25分集中・5分休憩をくり返すポモドーロタイマーが便利です。
15分タイマーのよくある質問
昼寝は何分がいいですか？
15分から20分ほどが目安とされています。30分を超えると深い眠りに入りやすく、起きたあとにだるさが残ることがあります。
15分の集中でも勉強ははかどりますか？
集中が続きにくい人や、勉強を始めるハードルを下げたい人には効果的です。短い集中をくり返すうちに、少しずつ長く集中できるようになります。